[...] butów (chodzi mi o taki rodzaj pochylania się). Jak sie pochyle to się ledwo mogę wyprostować. Nie przewiało mnie bo ubieram się jak trzeba do pogody. Nie robie od ponad pól roku martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą. Jedyne ćwiczenie które może bardzo obciążać i ktore robie to wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc. Ale wszystkie [...]
Witam. Mikołaj, 16 lat. Równo z początkiem grudnia wracam do ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku ale kiedy się zaczęły wakacje to przestałem ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak [...]
Cześć, chciałbym się pochwalić moją przemianą, którą zacząłem w lutym/marcu 2018 i trwa do dziś :) Redukcję zacząłem z wagą 97 kg, na dzień dzisiejszy jest 73 kg. Przez pierwsze miesiące byłem na diecie węglowodanowej, po pół roku przyszedł jakiś zastój i stwierdziłem, że coś zmienię i wszedłem na keto. Dieta mi służy, bardzo dobre samopoczucie, [...]
Oto ja (pierwszy raz publicznie na forum) i moja pikna szczegolnie interesuje mnie wasza opinia na jej temat... Zdjecie robione dosyc dawno (na polowinkach jakies niecale pol roku temu) "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."
Staz: pół roku wiek: 14 lat Dieta w trakcie uczęszczania na siłke...będe ją stosował przez miesiąc... 7:15 Owsiane(Halina) + mleko + mleko w proszku +ser biały (34) SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) (15) 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba (27) 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa (30) 17:00 Przed treningiem [...]
Witam. Ok. pół roku trenowałem wiele rodzajów pompek czyli ręce wąsko, szeroko, nogi wyżej od klaty i na odwrót, pompki na jednej ręce. Wczoraj przerzuciłem się na pompki z obciążeniem 27 kg. Robię 2 serie, rano i wieczorem, po 8 pompek. Kiedy będę robił więcej serii po 14 pompek będę dokładał ciężar. Czy to jest zdrowe dla mojego kręgosłupa? Cały [...]
Witam Już od pół roku męczy mnie ból pachwiny. Byłem u kilku lekarzy i każdy stwierdzał, że to problem z przyczepami przywodzicieli (nadwyrężenie, czy przeciążenie jakoś tak mówili). Natomiast żadna z zaleconych kuracji nie pomogła. Maści, zastrzyki, lasery, prądy, wszystko to jak krew w piach... ;) Oczywiście staram się też tej pachwiny nie [...]
Witam. Od pol roku jestem na redukcji i spadlo ok. 20 kg. I ogolnie w pasie i tam gdzie trzeba to zgubilem cm. Gram w siatkowke i po redukcji zauwazylem bardzo duze zmiany co do wyskoku, lecz teraz mnie to dalej nie satysfakcjonuje i mysle co dalej robic. Mam 2 pytania: 1) Czy gdy bede bardzo dobrze rozciagniety moje wyniki sie poprawia? Chodzi o [...]
Dobry plan?? Skosnej niemam. MC/Siady 3s drążek/wiosło 3s wyciskanie na płaskiej/porecze 3s wyciskanie sprzed glowy/unoszenie sztangi wzdloz tulowia 2s uginanie ze sztangą(albo modlitewnik) /mloty 2s pompki w podporze tylem/ wyciskanie wąsko 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy [...]
Witajcie. Ostatnio prześladują mnie różne bóle. Najpierw odcinek lędźwiowy (już jest ok) teraz kolana. Bolą mnie po wysiłku fizycznym . Tak z grubsza to boli jedno kolano drugie dużo mniej. Nie jest to jakiś straszny ból ,ale przeszkadza. Czasem pobolewaja mnie inne stawy (no łokieć nadgarstek)ale to rzadko. Ode po skierowanie do ortopedy w [...]
[...] nowy na tym forum zacznę od tego , ze jestem Kamil. Potrzebuję pomocy trochę bardziej zaawansowanych i obytych w tym temacie ludzi, a do rzeczy: Ćwiczyłem na siłowni już pól roku i mam obycie z różnymi ćwiczeniami na siłowni, lecz problem w tym , ze cięzko przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z początkiem września [...]
Hejka, dzis mialem gastroskopie robiona, po jutrze usg brzucha(nie wiem czy to ma sens isc, tak terminy wypadly) a z wynikami dopiero za miesiac moge podejsc. Jade na boldenonie, tesciu, stsram sie masowac a tu takie cuda wychodza Ogolnie to jakies pol roku luzne, jasne stolce 4-5+ razy na,dzien mnie zmusily do badan. Jest tutaj jakis lekarz [...]
Witam :) otóż miałem przerwę z siłownią około pół roku i dietę też przerwałem :/ Zaczynam od jutra . Rozpisałem sobie dzisiaj przykład jednej dietki , proszę o krytykę :) chciałem jeszcze spytać co można jeść na kolacje , bo zawsze z tym miałem problem a trudnych przepisów się nie podejmowałem :< dawniej na kolacje jadałem omlet i od czasu do [...]
WIEK: 40 STAZ: bedzie tego ze 20 lat z roznymi przerwami WYMIARY: Biceps 43 Klatka 125 Waga 101-93 Pas 80 PRZEBYTE CYKLE: wiele ich bylo, glownie produkty Jelfy PRZERWA: od ostatniego razu pol roku DIETA: staram sie, nie jest zle, mogloby byc lepiej OSIAGI Wyciskanie ze 110, z natury jesten slaby, niestety Przysiad jak kolano mi nie dokucza to 130 [...]
[...] duzo witamin organizmowi i duzo bialka... ostatnio cwicze nieregularnie, ale zamierzam to poprawic dodam ze rok temu zaczalem cwiczyc na silowni cwiczylem regularnie pól roku, jakies tam male efekty dalo ale to nie jest to, zrobila mi sie rzeźba choć wykonywalem cwiczenia na mase. Czy cykl pomoże mi przytyć? to byłbym moj 1 cykl ... [...]
Witam. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni już ok pół roku. Ogólnie efekty mnie zadowalają , szczególnie plecy (wyraźna zmiana) oraz biceps (+3cm). Reszta też jest ok jednakże mam trochę problem z klata. Otóż wcześniej miałem zupełnie klatę bez mięśni , teraz mięśnie są i widać zmianę . Tylko ze klata nie poszła w szerokość tylko wypuklosc, tak jakby [...]
Witam.. Jakies pol roku temu skonczylem cykl na cidotestonie chcialem zaczac nowy cykl na ssa myslalem nad omnadrenie i Stanazolu Cel- NIe zalac sie lecz lekko wyrzezbic i pojsc w ramieniu z 3-4 cm bo jestem lekko nie proporcjonalny ramienia w porownaniu z plecami i klata mam male... Wiec Moje pytanie.. 1.Czy Stanazol to dobry pomysl aby brac z [...]
Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje I Śniadanie 100ml mleka 2% płatki owsiane rodzynki II Śniadanie(szkoła) Banan [...]
Witam, Mam 16lat i od pół roku staram się wyrzeźbić brzuch. Teraz jak mi się to udało(mam tzw. kaloryferek) to jest problem. Gdyż moje mięśnie brzucha się podobne do mięśni tego faceta na tym zdjęciu http://icaryn.com/uploaded_images/low_B8O4113-779564.jpg Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były [...]
Witam wszystkich, gips mialem założony prawie 5 tygodni, został zdjęty tydzień temu.Ręka po zdjeciu gipsu była strasznie chuda i "martwa", dziś już nią poruszam prawie bezproblemu we wszystkich kierunkach chociaz pompek boje sie robic. Od jutra ide na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
